Аквааэробика. Что к чему?

Гидроаэробика или аквааэробика – одна из разновидностей аэробики, когда тренировки проходят в бассейне. Вода имеет намного большую плотность, чем воздух и поэтому оказывает естественное сопротивление движениям в любых направлениях. Таким образом увеличивается нагрузка на мышцы. Кроме того температура воды ниже температуры тела на 6-10 градусов. Из-за этого расходуются дополнительные калории на согревание тела. В воде гравитационная сила уменьшается, вследствие этого нагрузка на позвоночник и суставы уменьшается. Вероятность получить травму сводится к минимуму, в сравнении с обычными занятиями аэробикой.

Различают занятия аквааэробикой на мелкой воде и на глубокой. На мелкой воде вы стоите в воде на ногах, в то время как на глубокой используется специальное оборудование, поддерживающее тело на поверхности воды. Поэтому, чтобы заниматься аквааэробикой, совершенно не обязательно уметь плавать.

Вся прелесть аквааэробики заключена в том, что нет жестких требований к тренирующимся. Можно заниматься и в 16 лет и в 70 лет. Особенно акваэробика рекомендуется беременным и молодым матерям. Уровень физической подготовки не имеет значения.

В заключение можно назвать основные достоинства и результаты занятия аквааэробикой:
- эффективное снижение веса
- профилактика целлюлита, варикозного расширения вен
- самый безопасный вид фитнеса для беременных женщин
- укрепление сердца, сосудов, улучшение артериального давления
- закаливание организма, снятие стресса
- исправление осанки
- исключены травмы, болевые ощущения и другие неприятные последствия

Желаем Вам удачных и, самое главное, успешных тренировок!