Сауна - финская баня

На протяжении веков баня считалась у многих народов одним из лучших оздоровительных средств. Она оказывает благотворное влияние на ЦНС, нервно-мышечный аппарат, кровообращение, кожу и другие органы.

Так, кожа во время банной процедуры освобождается от слущивающегося эпидермиса, улучшается функция потовых, сальных желез, расширяются кровеносные сосуды, ускоряется кровоток, устраняется венозный застой, кожа становится эластичной, упругой. Косметологи считают, что банная процедура может заменить женщинам десятки косметических средств.

Банная процедура помогает усилению обмена веществ, уменьшает боли при ревматических заболеваниях суставов, остром и хроническом радикулите, простудных заболеваниях. При вспышке эпидемии гриппа заболеваемость среди любителей париться ниже в 3-4 раза.

Под действием бани значительно быстрее восстанавливается сила мышц, утомленных при работе, повышается их выносливость. На сердечно-сосудистую систему баня действует тоже положительно, снижая артериальное давление; особенно показана баня людям, ведущим малоподвижный образ жизни.

Правила пользования сауной:
1. Вымыться и насухо вытереться.
2. При входе в парилку посидеть вначале внизу. Наиболее благоприятная температура – 80-90С, длительность первого пребывания в парильном помещении –8-10 мин.
3. Между повторными заходами полезно проводить обливание холодной водой или плавать в бассейне.
4. В конце процедуры необходимо принять душ и 20-30 минут отдохнуть.

Общая продолжительность пребывания в парильне должна быть не более 30 мин. Посещать сауну следует не чаще двух раз в неделю.

Между заходами в парильню хорошо выпить чаю, минеральной, фруктовой воды. Отдыхать лучше лежа или сидя, завернувшись в простыню или большое махровое полотенце.

Перед посещением сауны желательно пройти медицинский осмотр и получить разрешение врача. Не следует идти в сауну натощак или сразу после еды. Не допускается употребление спиртных напитков. Лучше не посещать сауну в состоянии переутомления.